BIBLIOTECA EJERCICIOS
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CALENTAMIENTO MOVILIDAD ARTICULAR
COORDINACIÓN HOMBROS Y CADERAS (MOVILIDAD)
MANGUITO ROTADOR INTERNO HOMBRO (MOVILIDAD)
MANGUITO ROTADOR EXTERNO HOMBRO (MOVILIDAD)
BALANCEO CADERA TREN INFERIOR (MOVILIDAD)
ESTIRAMIENTO DE LAGARTO (MOVILIDAD)
U INVERTIDA EXT. ABDOMEN (MOVILIDAD)
APERTURA CADERAS (MOVILIDAD)
ZANCADA CON BRAZOS ELEVADOS (MOVILIDAD)
EL PERRO (MOVILIDAD)
ROTACIÓN CADERA SUELO (MOVILIDAD)
EL GATO (MOVILIDAD)
SENTADILLA (FUERZA)
12 lecciones
CALENTAMIENTO ACTIVACIÓN MUSCULAR
EL PERRO (FUERZA)
CADERA Y CORE POSTERIOR (FUERZA)
PLANCHA MANO A RODILLA (FUERZA)
PLANCHA MANO A CADERA (FUERZA)
PLANCHA MANO A HOMBRO (FUERZA)
PLANCHA LATERAL (FUERZA)
PLANCHA ISOMÉTRICA (FUERZA)
ANTAGONISTAS ANTEBRAZO (FUERZA)
EJERCICIO DE LA "Y" (FUERZA)
EJERCICIO DE LA "T" (FUERZA)
LEVANTAMIENTO TURCO (FUERZA)
ZANCADA ISOMÉTRICA (FUERZA)
EXTENSIÓN DE RODILLA CON BANDA (MOVILIDAD)
ELEVACIONES A DOS MANOS CON BANDAS (MOVILIDAD)
ELEVACIONES BRAZOS CON BANDAS (MOVILIDAD)
15 lecciones
ESCALADA PRECISIÓN Y TÉCNICA
SUBIDAS Y BAJADAS (TÉCNICA)
ESCALAR EN SILENCIO (TÉCNICA)
PÉRDIDA DE PIES EN BALANCEO BICICLETA (TÉCNICA)
PÉRDIDA DE PIES CONTROLADA (TÉCNICA)
BOULDER PIE ANTES QUE MANO (TÉCNICA)
BLOQUE A UN PIE (TÉCNICA)
6 lecciones
ESCALADA FUERZA Y RESISTENCIA
BLOQUES A DOS MANOS (FUERZA)
BOULDER A UNA MANO (FUERZA)
SUBIDAS Y BAJADAS (FUERZA)
BLOQUES ISÓMETRICO (FUERZA)
4 lecciones
ESCALADA COORDINACIÓN Y TRANSFERENCIA
PÉRDIDA DE PIES EN BALANCEO BICICLETA (FUERZA Y COORDINACIÓN)
PÉRDIDA DE PIES CONTROLADA (FUERZA Y COORDINACIÓN)
LEVANTAMIENTO TURCO (FUERZA Y COORDINACIÓN)
BLOQUES A DOS MANOS (FUERZA Y COORDINACIÓN)
BOULDER A UNA MANO (FUERZA Y COORDINACIÓN)
PLANCHA MANO A RODILLA (FUERZA Y COORDINACIÓN)
PLANCHA MANO A CADERA (FUERZA Y COORDINACIÓN)
PLANCHA MANO A HOMBRO (FUERZA Y COORDINACIÓN)
CAMBIO DE MANO (FUERZA Y COORDINACIÓN)
9 lecciones
ESTIRAMIENTOS FLEXIBILIDAD Y RECUPERACIÓN
ESTIRAMIENTO EXTENSORES ANTEBRAZOS (MANOS, DEDOS Y ANTEBRAZOS)
ESTIRAMIENTO FLEXORES DE DEDOS (MANOS, DEDOS Y ANTEBRAZOS)
ESTIRAMIENTO INDIVIDUAL DE DEDOS (MANOS, DEDOS Y ANTEBRAZOS)
ESTIRAMIENTO OBLICUOS, CADERA Y ESPALDA (MIEMBRO SUPERIOR Y HOMBROS)
ESTIRAMIENTO ABDOMEN (MIEMBRO SUPERIOR Y HOMBROS)
ESTIRAMIENTO PECHO Y BÍCEPS (MIEMBRO SUPERIOR Y HOMBROS)
ESTIRAMIENTO MANGUITO ROTADOR (MIEMBRO SUPERIOR Y HOMBROS)
ESTIRAMIENTO DELTOIDES Y TRÍCEPS (MIEMBRO SUPERIOR Y HOMBROS)
ESTIRAMIENTO POSTERIOR DEL HOMBRO (MIEMBRO SUPERIOR Y HOMBROS)
ESTIRAMIENTO OBLICUOS, CADERA Y ESPALDA (MIEMBRO INFERIOR Y CADERA)
ESTIRAMIENTO CADERA Y CUÁDRICEPS (MIEMBRO INFERIOR Y CADERA)
ESTIRAMIENTO DEL PIRAMIDAL (MIEMBRO INFERIOR Y CADERA)
ESTIRAMIENTO DE INGLES (MIEMBRO INFERIOR Y CADERA)
ESTIRAMIENTO ADUPTORES (MIEMBRO INFERIOR Y CADERA)
ESTIRAMIENTO DE ISQUIOTIBIALES (MIEMBRO INFERIOR Y CADERA)
ESTIRAMIENTO PARTE BAJA DE LA ESPALDA (MIEMBRO INFERIOR Y CADERA)
16 lecciones
CALENTAMIENTO MOVILIDAD ARTICULAR
SENTADILLA (FUERZA)
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