BIBLIOTECA EJERCICIOS

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COORDINACIÓN HOMBROS Y CADERAS (MOVILIDAD) MANGUITO ROTADOR INTERNO HOMBRO (MOVILIDAD) MANGUITO ROTADOR EXTERNO HOMBRO (MOVILIDAD) BALANCEO CADERA TREN INFERIOR (MOVILIDAD) ESTIRAMIENTO DE LAGARTO (MOVILIDAD) U INVERTIDA EXT. ABDOMEN (MOVILIDAD) APERTURA CADERAS (MOVILIDAD) ZANCADA CON BRAZOS ELEVADOS (MOVILIDAD) EL PERRO (MOVILIDAD) ROTACIÓN CADERA SUELO (MOVILIDAD) EL GATO (MOVILIDAD) SENTADILLA (FUERZA)

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EL PERRO (FUERZA) CADERA Y CORE POSTERIOR (FUERZA) PLANCHA MANO A RODILLA (FUERZA) PLANCHA MANO A CADERA (FUERZA) PLANCHA MANO A HOMBRO (FUERZA) PLANCHA LATERAL (FUERZA) PLANCHA ISOMÉTRICA (FUERZA) ANTAGONISTAS ANTEBRAZO (FUERZA) EJERCICIO DE LA "Y" (FUERZA) EJERCICIO DE LA "T" (FUERZA) LEVANTAMIENTO TURCO (FUERZA) ZANCADA ISOMÉTRICA (FUERZA) EXTENSIÓN DE RODILLA CON BANDA (MOVILIDAD) ELEVACIONES A DOS MANOS CON BANDAS (MOVILIDAD) ELEVACIONES BRAZOS CON BANDAS (MOVILIDAD)

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SUBIDAS Y BAJADAS (TÉCNICA) ESCALAR EN SILENCIO (TÉCNICA) PÉRDIDA DE PIES EN BALANCEO BICICLETA (TÉCNICA) PÉRDIDA DE PIES CONTROLADA (TÉCNICA) BOULDER PIE ANTES QUE MANO (TÉCNICA) BLOQUE A UN PIE (TÉCNICA)

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BLOQUES A DOS MANOS (FUERZA) BOULDER A UNA MANO (FUERZA) SUBIDAS Y BAJADAS (FUERZA) BLOQUES ISÓMETRICO (FUERZA)

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PÉRDIDA DE PIES EN BALANCEO BICICLETA (FUERZA Y COORDINACIÓN) PÉRDIDA DE PIES CONTROLADA (FUERZA Y COORDINACIÓN) LEVANTAMIENTO TURCO (FUERZA Y COORDINACIÓN) BLOQUES A DOS MANOS (FUERZA Y COORDINACIÓN) BOULDER A UNA MANO (FUERZA Y COORDINACIÓN) PLANCHA MANO A RODILLA (FUERZA Y COORDINACIÓN) PLANCHA MANO A CADERA (FUERZA Y COORDINACIÓN) PLANCHA MANO A HOMBRO (FUERZA Y COORDINACIÓN) CAMBIO DE MANO (FUERZA Y COORDINACIÓN)

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ESTIRAMIENTO EXTENSORES ANTEBRAZOS (MANOS, DEDOS Y ANTEBRAZOS) ESTIRAMIENTO FLEXORES DE DEDOS (MANOS, DEDOS Y ANTEBRAZOS) ESTIRAMIENTO INDIVIDUAL DE DEDOS (MANOS, DEDOS Y ANTEBRAZOS) ESTIRAMIENTO OBLICUOS, CADERA Y ESPALDA (MIEMBRO SUPERIOR Y HOMBROS) ESTIRAMIENTO ABDOMEN (MIEMBRO SUPERIOR Y HOMBROS) ESTIRAMIENTO PECHO Y BÍCEPS (MIEMBRO SUPERIOR Y HOMBROS) ESTIRAMIENTO MANGUITO ROTADOR (MIEMBRO SUPERIOR Y HOMBROS) ESTIRAMIENTO DELTOIDES Y TRÍCEPS (MIEMBRO SUPERIOR Y HOMBROS) ESTIRAMIENTO POSTERIOR DEL HOMBRO (MIEMBRO SUPERIOR Y HOMBROS) ESTIRAMIENTO OBLICUOS, CADERA Y ESPALDA (MIEMBRO INFERIOR Y CADERA) ESTIRAMIENTO CADERA Y CUÁDRICEPS (MIEMBRO INFERIOR Y CADERA) ESTIRAMIENTO DEL PIRAMIDAL (MIEMBRO INFERIOR Y CADERA) ESTIRAMIENTO DE INGLES (MIEMBRO INFERIOR Y CADERA) ESTIRAMIENTO ADUPTORES (MIEMBRO INFERIOR Y CADERA) ESTIRAMIENTO DE ISQUIOTIBIALES (MIEMBRO INFERIOR Y CADERA) ESTIRAMIENTO PARTE BAJA DE LA ESPALDA (MIEMBRO INFERIOR Y CADERA)